zero kcal

[...] Ja co prawda widze ze do sportowej sylwetki wystarczyloby zrzucic pare kg . Jesli przymasujesz problem moze narosnac i byc trudny do opanowania. Przyloz sie do diety daj na zero i dzialaj. Jesli nadal bedzie problem z pogarszajaca sie estetyka sylwetki obetnij kcal na lekki minus. Jesli przy zerze bedzie okej i bedziesz zbytnio tracil kg , [...]

light i zero jest zwykła. To to wszystko kcal dużo ma.

Preria, ale wiesz te twoje 2200 kcal to nie musi byc twoje zero..

Mnie zero wychodzi podobnie z obu, 50 kcal różnicy to pomijalne

[...] wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie będzie w ogóle przerw. Prośba o poradę w kwestii dalszego cięcia - słabe te ostatnie efekty, poniżej moje zapotrzebowanie. Aktualnie na zero muszę wejść koniecznie, bo czuję się fatalnie, psychicznie i fizycznie. Foty standardowo bez napinania się, na "luzie". kcal Data 2253,6 4.06.2022 [...]

[...] wrogiem sylwetki, wybieraj pieczywo ciemne, ale nie barwione. ;-) A lepsze pszenne czy razowe? I jeśli to nie problem to dlaczego? (lubie wiedzieć :) ) Jeszcze jedno pytanko. Widzę że poruszyliście temat Coli zero/Pepsi light. Jak się ma spożywanie jej do redukcji? Lepiej pić ją zamiast zwykłej coli/pepsi czy omijać szerokim łukiem? Pozdrawiam!

[...] ciemne, ale nie barwione. ;-) A lepsze pszenne czy razowe? I jeśli to nie problem to dlaczego? (lubie wiedzieć :) ) Jeszcze jedno pytanko. Widzę że poruszyliście temat Coli zero/Pepsi light. Jak się ma spożywanie jej do redukcji? Lepiej pić ją zamiast zwykłej coli/pepsi czy omijać szerokim łukiem? Pozdrawiam! wszelkie chleby bez dosypki mąki [...]

[...] vlcd z wagi 82 na 79,5 na typowej redu juz zastój zrobiłem off od diety 3 tyg i ruszyło na vlcd super:) dziennie ok 120-1300 kcal 50 fetu 200 białka plus warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie efektu redukcji na vlcd [...]

[...] Vita-min multi sport Naturell Omega-3 Naturell Żeń-szeń I jakieś apteczny magnez+b6 Faza druga Recomp na bazie tego ile zostanie fatu, split na rzeźbę, hiit/tabata, dieta na zero - ale o tym w październiku jak się uda.W styczniu/lutym marzę o cyklu na S.A.W + kre-alkalyn/cm3 ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieję, że tym razem starczy [...]

[...] także raczej wolałbym drugą opcję, niestety za pierwsze przemawia cena: Drugi to Stevia zielony listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z czego wszystko to skrobie.

[...] to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z czego wszystko to skrobie. Wydaje mi się, że maltodekstryna to po prostu jest cukier. Ostrzegali przed tym niedawno. Ludzie myślą, że [...]

[...] listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z czego wszystko to skrobie. CZy może lepiej kupować suszone liście.. Zmieniony przez - grigo w dniu 2014-01-25 20:51:28

zwiększaj powoli ww, nigdy nie przechodź z low carb na high carb bez malego "stopniowania". 3000 kcal to Twoje zero? nie zrozum mnie źle, ale to już trochę ;) zastanów się nad CARB CYCLING jak chcesz poprawic jakosc sylwetki przy wyzszych ww

Kalkulator potreningu pokazal mi Aby utrzymać wagę Kalorie 3613.72 przy 192cm/86 kg ,duza intensywnosc ,ekto. Co wy na to? Nie sadzicie ze 3.6k na zero to sporo? ja przy wadze 76 jem 3700 kcal w dzień treningu żeby rosnąć i rosnę powoli

[...] trenujesz, pracujesz fizycznie, jak i jestes po prostu osoba aktywna ktora wiekszosc dnia spedza na nogach to musisz to uwzglednic w przesliczeniach, stad wyszlo Ci prawie 3500 kcal na dobe i to bedzie Twoja zerowa kaloryka pokrywajaca zapotrzebowanie na codzienna aktywnosc. tez mam BMR w granicach 2600 kcal, ale okolo 3900 to poziom zero:-)

redukcja -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co [...]

No masz rację ale moje zero to 3100 kcal to zejdę o 300 kcal na 2800 obcinajac mniej redukcja będzie trwała 2 lata.

[...] nie powinna trwac zbyt długo i deficyt nie powinien być zbyt głeboki bo prędzej czy później redukcja szkodzi tak wiec organizm moze ci już wysyłać sygnały że ma dosc i o ile nie ma niczego dziwnego w głodzie na końcu redukcji to jednak ty masz stanowczo za niskie kcal wiec warto myśleć o przerwie i wskoczyć na zero kaloryczne na kilka tyg

[...] dokup sobie omegę 3 np. olimpu i bierz 4 tabletki dziennie. Poza tym idą święta, więc świetny okres na regenerację. Dałbym sobie teraz spokój z treningami, wrzucił bilans na zero i poczekał ten tydzień może 2, a potem ostro od nowa. Podkręcsisz w ten sposób metabolizm, organizm będzie miał czas się zregenerować, no i będzie czas na spokojne [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie i pojedz jakiś czas na zero i obserwuj, bo 1000kcal to stanowczo za mało. Ps. przy redukcji mniej kcal nie znaczy lepiej.